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鑫鼎国际平台注册 坚果这样吃,营养又益脑!快来看看你吃对了没?

来源:网络 作者: 人气:1558 发布时间:2020-01-09 11:21:49

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鑫鼎国际平台注册,在90后也开始注重养生的时代,被誉为“健康零食”的坚果成为了很多人日常解馋的首选。但与此同时,一些诸如高热量、高脂肪的传言也随之而来,让人担忧。

都知道吃坚果好,但你知道哪些食物属于坚果吗?

坚果指的是富含油脂的种子类食物,一般分为树坚果,如杏仁、腰果、核桃;以及种子,如花生、葵花籽、南瓜子等。

坚果中普遍脂肪含量都比较高,但大部分是不饱和脂肪,并且其中富含膳食纤维、矿物质和维生素e、b,可以有效降低罹患心血管疾病的风险。

坚果是公认的高营养价值,但一次也不能吃太多。最新中国居民膳食指南推荐,每天吃大豆及坚果类 25~35克(去壳),就能满足人体所需。


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